콜레스테롤 낮추는 방법: 건강한 삶을 위한 필수 가이드
콜레스테롤, 왜 관리해야 할까요?콜레스테롤은 우리 몸에서 세포 형성과 호르몬 생성에 필요한 중요한 물질입니다.그러나 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 높아지면 동맥이 좁아지고, 심혈관 질환의 위험이 크게 증가할 수 있습니다.오늘은 콜레스테롤을 효과적으로 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다.콜레스테롤 낮추는 생활 습관1. 식단 관리포화 지방 줄이기: 기름진 고기, 가공식품 대신 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브유)을 섭취하세요.트랜스 지방 피하기: 마가린, 튀김 음식은 콜레스테롤 수치를 높입니다.수용성 섬유질 섭취: 귀리, 사과, 보리 등이 LDL을 낮추는 데 효과적입니다.2. 규칙적인 운동운동은 HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시키고 LDL을 감소시킵니다.추천 운동:* 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 사이클링...
2024. 12. 25.
